Лада
СКА
Спартак
Торпедо
ХК Сочи
Динамо М
Динамо Мн
Драконы
Локомотив
Северсталь
ЦСКА
Автомобилист
Ак Барс
Металлург Мг
Нефтехимик
Трактор
Авангард
Адмирал
Амур
Барыс
Салават Юлаев
Сибирь
Баффало Сэйбрз
Бостон Брюинз
Детройт Ред Уингз
Монреаль Канадиенс
Оттава Сенаторз
Тампа-Бэй Лайтнинг
Торонто Мэйпл Лифс
Флорида Пантерз
Виннипег Джетс
Даллас Старз
Колорадо Эвеланш
Миннесота Уайлд
Нэшвилл Предаторз
Сент-Луис Блюз
Чикаго Блэкхоукс
Анахайм Дакс
Аризона Койотс
Ванкувер Кэнакс
Вегас Голден Найтс
Калгари Флэймз
Лос-Анджелес Кингз
Сан-Хосе Шаркс
Эдмонтон Ойлерз
Вашингтон Кэпиталз
Каролина Харрикейнз
Коламбус Блю Джекетс
Нью-Джерси Дэвилз
Нью-Йорк Айлендерс
Нью-Йорк Рейнджерс
Питтсбург Пингвинз
Филадельфия Флайерз
АКМ
Барс
Буран
Горняк-УГМК
Дизель
Динамо-Алтай
Динамо СПб
Зауралье
Звезда
Ижсталь
Кристалл
Магнитка
Металлург Нк
Молот
Нефтяник
Олимпия
Омские Крылья
Ростов
Рубин
Рязань-ВДВ
СКА-ВМФ
Сокол Кр
Торос
Торпедо-Горький
Химик
ХК Норильск
ХК Тамбов
ЦСК ВВС
Челмет
Челны
Югра
Южный Урал
Мироманов: ем одно и то же и чувствую себя прекрасно
|
Защитник "Вегаса" Даниил Мироманов рассказал, что употребляет в пищу каждый день.
— Вода. Том Брэди очень много говорит про воду, гидратацию. Вода — самое важное, что может быть для человека. 98% населения хронически обезвожены. Когда я начал больше пить, то стал себя лучше чувствовать после игр: у меня нет ощущения сухости, мышцы в полном порядке, нет судорог. Я пью 3–4,5 л воды в день. Каждый раз добавляю электролиты — соль, магний и т. д., есть готовые смеси. Когда мы потеем, то все это с потом выходит, нужно восполнять потери. В плане питания мне хотелось найти рацион, который помогал бы мне каждый день. В АХЛ и НХЛ сумасшедшее расписание: игры через день, может быть три матча за четыре дня. Очень высокий уровень. И каждый вечер ты должен играть в свой лучший хоккей. Сейчас я выстроил режим, перед матчем ем одно и то же и чувствую себя прекрасно. — Что вы едите? — На завтрак у меня три или четыре яйца скрэмбл с сыром и шпинатом, углеводы в виде картофеля или каши. Или может быть пара цельнозерновых панкейков. Могут быть еще фрукты и ягоды. После раскатки с едой еду домой. На обед у меня батат, белый рис и курица. Отдыхаю, в 15:00 у меня перекус — два тоста с джемом, полскупа протеина. Еду на арену, стараюсь приезжать за три часа до игры, чтобы сделать всю свою подготовку. До игры больше ничего не ем, только если углеводные гели и немного кофе между периодами. Чувствую, что этот режим мне очень помогает. — А что на ужин после матча? — Обычно на арене есть ужин после игры. Если нет, то я заранее узнаю и беру еду после раскатки домой. Обычно это курица или стейк, батат, брокколи и другие овощи. То же самое, что и на обед, но только побольше. Я могу каждый день есть одно и то же. У меня всегда так было. Когда я ем чисто и четко, то у меня нет никаких проблем: ничего не болит и не колет, - сказал игрок. |
Комментарии Правила