Почему возникают травмы в фитнесе?

  • Allhockey.ru
  • Allhockey.ru
  • 07.12.2010
Новости
19 февраля, среда
18 февраля, вторник
+
 

Любое занятие фитнесом может принести не только пользу, к сожалению. В спортивных тренировках есть очень много подводных камней, на которые можно легко наткнуться, допустив ошибку и не внимательно слушая инструктора. Опытный тренер, который устраивается преподавать в спортзал, обязан следить за тем, чтобы каждый из клиентов выполнял правильно упражнения и не травмировал себя. Но вы и сами должны следить за техникой выполнения упражнений, ведь особенно обидно будет получить травму, если вы не новичок в спорте.

  Итак, начнем с самой большей опасности для каждого занимающегося – травм спины. Хорошо, если тренировки в тренажерном зале посвящены укреплению и этой части тела в том числе. А если нет, то спина становится чем-то наподобие ахиллесовой пяты, то есть самым уязвимым местом. Больше всего ошибок возникает, когда женщинами выполняются упражнения на пресс. Поясница, которая, согласно технике выполнения, должна быть плотно прижатой к полу, обычно находится в неправильном положении. Поднимая ноги из лежачего положения или выполняя подъемы корпуса, женщины создают нагрузку на поясницу, а при этом возможно защемление нервов в поясничном отделе позвоночника. В результате поход в спортклуб ассоциируется с болью и неприятными ощущениями.

Вторая, не менее опасная неожиданность – травма суставов. Слишком ослабленные суставы могут стать препятствием для того, чтобы посещать аэробику. Занятие пилатесом или йогой помогают суставы укрепить. На любой тренировке необходимо хорошо чувствовать свои мышцы и суставы. Не стоит делать резких движений без предварительной разминки и разогрева. Не стоит заставлять себя выполнять упражнения дальше, если возникли боли и дискомфортные ощущения.

 Ошибкой при походах в фитнес клуб может стать и прокачка пресса. Если постоянно выполнять одни и те же упражнения, пресс, конечно, укрепится, но чересчур. Постоянное пребывание в тонусе мышц живота будет провоцировать сдавливание кишечника, что может привести к запорам и другим нарушениям в работе этого органа. Чтобы избежать «закачивания» пресса, необходимо упражнения постоянно менять, а также не увлекаться диетами, при которых сильно страдает пищеварительная система и кишечник. Обязательно должны выполняться расслабляющие упражнения. Полезными для профилактики запоров и вытяжения мышц пресса являются упражнения на фитболе – большом мяче.

Дата: 07.12.2010

Возможно вас заинтересует

Комментарии 0

Комментариев пока нет